每天認真刷牙、使用牙線，為什麼牙縫還是容易蛀牙？近日一名牙醫師在社群分享獨門潔牙法，開頭就問：「你的後牙牙縫，上一次用牙膏清潔是什麼時候？」引發網友關注，轉發討論成為熱門話題。他建議刷牙後別急著漱口，趁嘴裡還有牙膏泡沫時使用牙線，將泡沫帶進牙縫清潔。不過，過去研究曾發現，先用牙線再刷牙，更有助於清潔牙齒，究竟哪一種方式更好？

牙線、刷牙分開做？牙醫揭多數人忽略的潔牙盲點

聖偉牙醫診所院長林子揚近日在社群分享，這是過去只有親友和診所病人才知道的潔牙技巧。他指出，一般人習慣「牙線歸牙線、牙刷歸牙刷」，先用牙線清掉肉渣、菜渣，接著用牙膏刷牙、漱口，卻忽略牙縫也是需要仔細清潔的部位。林子揚形容，這就像洗澡時全身都用肥皂清潔，偏偏最容易產生異味的腋下卻只用清水洗。他認為，牙縫容易累積牙菌斑，也是蛀牙、牙周疾病好發的位置，如果能讓含氟牙膏泡沫接觸牙縫，或許能進一步加強防護。

確實清潔牙縫，減少牙菌斑與牙齦炎

事實上，牙間清潔的方法，過去已有不少研究探討。過去在《臨床牙周病學期刊》的研究指出，單靠常規牙刷只能清潔到牙齒表面，剩餘的牙縫面是牙菌斑最易堆積的死角。與單獨刷牙相比，牙間刷聯合刷牙具有一定的效果，不僅讓牙齦炎症狀減輕了34%，牙菌斑指數也降低了32%。這項研究強調牙縫清潔不應只是剔除食物殘渣，而應透過工具真正刷洗到相鄰的兩面牙齒表層。

另一篇刊登於《Cochrane Database of Systematic Reviews》的統合分析指出，在常規刷牙之外合併使用牙線或牙間刷等鄰接面清潔工具，能比單純刷牙更顯著降低牙齦炎與牙菌斑指數。

刷牙別急著吐泡沫，牙醫教4步驟強化牙縫防蛀

林子揚也在和網友的對話中建議，可以先牙線剔除菜渣，再刷牙，在刷牙快結束、嘴裡充滿牙膏泡沫時，先不要急著吐掉或漱口，再次拿起牙線或牙線棒，把泡沫帶入牙縫清潔。

第一步，滿口細緻泡沫時勿急著漱口。當牙膏在口中均勻乳化成細緻泡泡時，直接拿起牙線棒或慣用的牙線，讓泡沫作為後續深層清潔的潤滑與抑菌介質。

第二步，咬合輔助滑入齒縫清潔。將牙線棒對準牙縫，利用對咬牙輕輕「咬」進牙縫；手負責穩定方向與「煞車」，避免力量失控傷到脆弱的牙齦齒肉。

第三步，雙側齒面上下刮拭泡沫。牙線沿著牙齒側面輕輕滑入牙縫，再分別貼合左右兩顆牙齒的鄰接面，上下刮拭，將牙膏泡沫帶入清潔。

第四步，反覆沖淨殘垢再進同個牙縫。每刮完一次牙縫拉出牙線後，若看到線上有刮出的牙垢或菜渣，先用清水沖淨牙線，再進同一個牙縫清潔2至3次，全口徹底帶泡清完後再吐出泡沫漱口。

牙線清齒縫要用「泡沫」而不是牙膏泥

林子揚強調，清潔齒縫要使用的是牙膏刷出的「泡沫」，不是直接把膏狀牙膏塗在牙線上進牙縫清潔。他說明，是用牙膏裡面界面活性劑產生的「泡泡」剔牙。他還提醒，如果有嚴重牙周病的區域，用在那邊的牙線棒就要和其他健康的區域分開使用比較好。

透過在刷牙尾聲將口中綿密的泡沫順勢導入牙縫，有助清潔到牙齒的隱蔽死角。社群上許多嘗試過這個方法的民眾紛紛驚呼，體會到前所未有的全口清爽透亮感。日常牙齒清潔保養多一步，口腔健康維持可能更長久，平時應持續使用含氟牙膏刷牙、每天清潔齒縫。若有持續牙齦出血、牙齒疼痛或牙縫清潔困難，應由牙醫師診斷評估，找出適合自己的潔牙方式。